Beckenboden

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die für viel Kraft, Selbstbewußtsein und Wohlbefinden aus der Körpermitte sorgen kann. Die Beschäftigung mit dem Beckenboden lässt uns unseren Körper besser kennenlernen, wahrnehmen und verstehen.


Workshops:

In den Workshops lernen wir die drei Muskelschichten des Beckenbodens und ihre Funktionen kennen und spüren. Wann und wie der Beckenboden die Bewegung im Alltag oder Sport beeinflusst wird ebenso besprochen wie Fragen um Blase, Gebärmutter und Rücken.
Ein gekräftigter Beckenboden bewirkt eine gesunde, vitale und aufrechte Haltung, kraftvolle Bewegung und ist für Frauen in jedem Alter sinnvoll.


Termine, Info und Anmeldung:

Samstag, 23. März 2019 - 9.00-13.00 Uhr
VHS Herrsching
Tel.: 08152 / 42 50
www.vhs-herrsching.de

Samstag, 6. April 2019 - 14.00-18.00 Uhr
VHS Starnberg
Tel.: 08151 / 6950 bzw. -78 818
www.vhs-starnberger-see.de

Kurse:

In den zugehörigen Kursen steht das Üben bzw. Trainieren des Beckenbodens im Mittelpunkt. Ziel ist, die Muskulatur wahrnehmen, ansteuern und beherrschen zu können, um die Beckenbodenkraft in die Bewegung und Haltung des Alltags zu integrieren.
Der Besuch des Workshops ist nicht zwingend erforderlich, wird aber empfohlen, weil dort wichtige theoretische Grundlagen und Voraussetzungen für die praktischen Übungen vermittelt werden.


Termine, Info und Anmeldung:

Montag, 6. Mai 2019 - 20.45-21.45 Uhr (6 Kursabende)
VHS Starnberg
Tel.: 08151 / 6950 bzw. -78 818
www.vhs-starnberger-see.de

Mittwoch, 27. März 2019 - 20.30-21.30 Uhr (6 Kursabende)
VHS Herrsching
Tel.: 08152 / 42 50
www.vhs-herrsching.de


Bitte zu Workshop und Kurs Decke, warme und bequeme Sportkleidung, zwei kleine Kissen, Getränke und Schreibsachen mitbringen!

Mittwoch, 19.15-20.30: "Bau den Rücken und den Beckenboden auf!"


In diesem Kurs widmen wir uns nicht nur der physiologisch richtigen Kräftigung des Rückens, sondern schenken auch dem Beckenboden, dem Fundament der Wirbel (-säule), Aufmerksamkeit.
Das Training läßt uns unsere Haltung und Bewegung besser wahrnehmen und hilft uns, zu verstehen, was gesunde Haltung und Bewegung eigentlich sind. Die dafür notwendige Muskulatur wird gezielt gekräftigt und miteinander vernetzt.


Termine, Info und Anmeldung:
Semesterkurs, erster Kurstag: Mittwoch, 27. Februar 2019
(15 Kurstage bis 17. Juli 2019; kein Unterricht an Feiertagen und in den Schulferien!)

VHS Herrsching
Tel.: 08152 / 42 50
www.vhs-herrsching.de